rodcrihttps://rodcri.blogia.comesSun, 10 Dec 2023 12:02:20 +0000BlogiaActividad Física.https://rodcri.blogia.com/2008/052702-actividad-fisica-.phphttps://rodcri.blogia.com/2008/052702-actividad-fisica-.phpExiste cada vez mayor evidencia de la relación entre la actividad física y la salud. En la actualidad se ha demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental.

El llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud. Estudios realizados indican que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones físicamente activas suelen vivir más que las inactivas.

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere realizar ejercicio de forma regular para mantnerse funcional y evitar enfermar.

La actividad física regular se dfine como: el ejercicio dinámico que hace intervenir grandes grupos musculares durante un mínimo de 20 minutos, tres veces por semana, y con una intensidad de por lo menos el 60% de su consumo máximo de oxígeno.

El sedentarismo afecta a mas del 60% de la población, y solo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.

Tu realizas suficiente actividad física para mejorar tu calidad de vida?

]]>Tue, 27 May 2008 19:00:00 +0000Beneficios de la Actividad Física.https://rodcri.blogia.com/2008/052701-beneficios-de-la-actividad-fisica-.phphttps://rodcri.blogia.com/2008/052701-beneficios-de-la-actividad-fisica-.phpEn la actualidad hay evidencia suficiente de que las personas que llevan una vida sísicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

  • Disminuye el riesgo por enfermedades cardiovasculares
  • Previene y/o retrasa el desarrollo de Hipertensión Arterial
  • Mejora el perfil de lípidos
  • Mejora la regulación de la glucemia
  • Mejora la digestión y el ritmo intestinal
  • Disminuye el riesgo a padecer ciertos tipos de cancer
  • Mejora la imágen personal
  • Mantiene y mejora la fuerza
  • Mejora la resistencia muscular
  • Mantiene la estructura y función de las articulaciones
  • Mejora y mantiene el pico de mása ósea en adultos jóvenes.
  • Mejora la calidad de sueño
  • Ayuda a liberar tensiones
  • mejora síntomas de ansiedad y depresión
]]>Tue, 27 May 2008 18:45:00 +0000<link>https://rodcri.blogia.com/2008/041903.php</link><guid isPermaLink="true">https://rodcri.blogia.com/2008/041903.php</guid><description><![CDATA[<p><object width="100" height="100"><param name="url" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="100" height="100"></embed></object></p>]]></description><pubDate>Sat, 19 Apr 2008 19:59:00 +0000</pubDate></item><item><title>Bienvenidohttps://rodcri.blogia.com/2008/041901-bienvenido.phphttps://rodcri.blogia.com/2008/041901-bienvenido.php
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